Несколько последних дней провожу в постоянном полете: из дому - в магазин, из магазина - в больницу, из больницы - в какие-нибудь аптеки, и обратно в больницу: мать прооперировали - я не рассказывала тут, но это продолжение эпопеи, которая длится у нас аж с сентября. Я, по правде говоря, уже никакая из-за всего этого, хотя операция - переломный момент, после которого (если не считать две недели дурдома, которые мне предстоят, словно мне и так мало) ситуация пойдет на улучшение.
Я вообще много чего не рассказываю, в общем-то. У меня всегда все хорошо же. Между тем с сентября, а точнее даже с августа в жизни творится что-то такое, от чего нормальный человек давно свихнулся бы, наверное, а мы умудряемся еще и сохранять оптимизм, блин.

Помимо больнички - работа, потому что трат столько, что оторопь берет, да еще и ровно в день госпитализации махом отдали 240.000 на очередные ремонт-рабочей-машины-разные оплаты. Хрен бы с ними, и больше в стопицот раз отдавали, но это было ровно в тот момент, когда до прихода бабок за один хороший контракт - еще две недели, а операция - вот она. Плюс жизнь. Но переживания по этому поводу отключились, как факт: чувство постоянного подъема на крыло отключает переживательные функции, все, что остается - опция "необходимо то-то, задача поставлена, задача выполняется, задача выполнена". Работаем. Решаем вопросы. Катаемся-мотаемся.

Собственное "я" включается редко и мало, времени на себя нет от слова "совсем": "я" живет поздно-поздно ночью, тихонько грызя корочку в уголке и радуясь каким-то совсем уж мелочам из серии "о, епта, солнышко вылезло - круто! В голове прояснится, быстрее бегать буду". "Я" ходит в практичной одежде, наплевав на эстетику, и похоже на маленького слоника в уггах, спортивном костюме и жилетке, в шапке и с огромной сумкой: в нее больше влезает. "Я" почти не бывает в сети, толком ни с кем не общается, кроме близких друзей, которые моментально материализовались рядом в прямом смысле слова: Катерина, с которой пуд соли вместе съели, и с которой выросли-выучились ровно в том районе, где лежит в больнице маман (в которой больничке я еще и практику проходила, и на обучении была - бак.анализ у нас там был), каждый день вечерами там - со мной, и я не знаю, что бы я без нее делала. Катя, я тебя люблю, ты так и знай. И всех вас, кто меня вчера крюками затащил на "Тора" (еще и в 4D, где кресла шевелятся, в морду дуют и брызгают, и вообще клево))) - тоже.
До тренировки если и доползу, то или завтра рано утром, или сегодня поздно ночью.
Худею. Вот именно худею, и это фигово.

При этом все события,которые происходят,отличаются какой-то настолько не-банальностью, что относиться к ним иначе, чем с юмором, не получается.
Вот, к примеру, рабочий момент (один из).
Едем на объект, везем документы. Глубокая ночь. Трасса идет вдоль берега Невы - за городом. Высоченные берега, голые деревья, коттеджи-замки, рваные облака и звезды, пустая дорога. Заблудились слегка, покатались по лесу, по каким-то дорогам, выпили кофе на заправке, посмеялись. Нашли.
Ориентиры объекта: справа - кладбище, слева - болото.
Река - вся в огоньках, звезды на небе, туман с болот, какая-то грандиозная церковь в стиле Кижей сбоку по трассе...
Опять посмеялись: очень по-аддамсовски Изображаем Мортишу и Гомеса: "Ах, мон саваж, эта ночь так прекрасна, я мечтала об этом так давно! - Кара миа, все для тебя, любовь моя, полюбуйся, какой прекрасный туман с болот!"
И так еще много кататься.
Почему ночью? Рабочая смена,вот конкретно эта,идет ночами, а бизнес есть бизнес: хочешь бабла - пиздуй и не жалуйся.

Картина вторая, уже не рабочая, но вот про нас-про нас, очень в нашем стиле (у нормальных людей все скромно, у нас - так, чтобы было, о чем написать, ага)
Едем из кино вчера, везем друзей за город, и налетаем на островок безопасности, установленный на Т-образной развилке (то есть относительно нас - просто справа по трассе. Отмечен плохо, увидели поздно, хорошо, влетели не на полной скорости, иначе прыгнули бы набок). Вылезли, глянули колеса - все ок, погнали дальше. Однако же одно из колес разбортировалось, а дальше была прелестная картина из классического жутика: голая ноябрьская извилистая северная трасса, холмы, черные деревья, холод и моросящий дожжик. Сломавшаяся машина и четверо в ней: стандартный набор - Блондинка, Брюнетка и двое пацанчиков - Водила и Хороший Парень. Машина, разумеется, не поддается ремонту: сколько парни ни пытались свинтить колесо, чтобы поставить запаску, столько не выходило. Остановившийся дядька, желавший помочь, тоже ничего сделать не смог. А еще была НЁХ в виде какого-то странного мужика, появившегося из ниоткуда, в одежде, перемазанной глиной и больничных бахилах! На пустой трассе. Для пущей важности надо было, конечно же, "разделиться" - непременно кто-то из девочек должна была пойти "за помощью" непременно в лес, с садящимся телефоном и фонариком, и там бы ее накрыло. Но мы решили не рисковать, хотя Блондинка и Хороший Парень по шоссе все-таки пошастали - в поисках шинмонтажа (который был закрыт, и там их стопроцентно тоже ждала НЁХ, но не дождалась).
В итоге мы уехали домой на эвакуаторе и прибыли в пять утра, друзья - на приятеле, домой, поскольку в разные стороны надо было...

Думаете, нервничаем как-то, считая это все чем-то из ряда вон?
Мы - Аддамсы!
Это - нормы нашей жизни. У нас так постоянно, уж не знаю, почему. Наверное потому, что есть обычные люди, а есть юмористические персонажи, ну или такие, про которых снимают, пишут и рассказывают - чтобы не скучно было.

В смысле, я о том, что можно причитать по этому поводу, а можно не причитать. Если твоя жизнь похожа на юмористическое готичное кино с элементами ужастика, которое можно назвать исключительно как "Жизнь и невероятные приключения...(вписать)", стоит ли жаловаться или пытаться сделать ее другой?

Улыбаемся. Работаем. Справляемся. Катаемся.
Живем.

1. Порции, замеры, дневник питания, идеальный вес, гликемический индекс продуктов, нормы употребления ккал в сутки, а также маленькие хитрости, позволяющие сделать процесс работы над собой еще приятнее:
vk.com/topic-60643888_29227328

2. Список продуктов, от которых мы отказываемся на период проведения программы, а в идеале - насовсем, либо употребляя их крайне редко:
vk.com/topic-60643888_29227265

Страшные статьи, да...
С дурацкими цифрами, замерами, терминами. И запреты ((( Но без них - никак. Вообще никак (( Потому что если бы я вот, как банальный пример, оставила бы себе в феврале все то, что сейчас в расстрельном списке, даже при наличии тренировок - все эти чипсы, фаст-фуд, лимонадики и "полезные" сладкие йогурты-сырки-соки...
Ну вы понели
И - нет, они не потому вычеркнуты, что мне обидно. А потому что реально вредные и толку от всего этого никакого. Только проблемы.

Также, как я уже писала, мы работаем над сайтом, и скоро я просто буду вот также дублировать сюда ссылки, чтобы девушки могли спокойно брать информацию оттуда, не путаясь в моем дайри и не заводя себе аккаунтов в контакте. Сайт будет связан с социальными сетями, его будет удобно читать и комментировать оттуда.
Все было бы куда быстрее, если бы у меня в семье неожиданно не сложились бы обстоятельства так, как сложились буквально вчера: родного человека срочно положили в больницу, и я теперь провожу все имеющееся в наличии время в свободном полете: то туда, то обратно, то там, то по каким-то другим поводам, но чаще всего - для этого же. А еще работа.

Но все будет, конечно же. Просто чуть медленнее, нежели я планировала. К тому же идей неожиданно столько, что сама себе удивляюсь.
Кажется я наконец-то начала то, над чем так долго думала, что так долго готовила и разрабатывала, только почему-то не решалась, а вышло - даже раньше, чем планировала.
Значит так надо.

Всех обнимаю и люблю, во всех верю

Не, я к проблемам уже иначе, кроме как с юмором, относиться не могу, блин, и реально понимаю, почему люди, с которыми в кино случается пиздец, иногда хохочут
Моя жизнь иной раз мне напоминает картинку про "...и печеньку верни", причем чем больше отсыпается, тем глубже случается жопа. Но сегодня - это просто рекорд После августа, конечно, переживать сильно по подобным поводам как бы не получается, поскольку в августе было ну просто боевое крещение, но когда за три месяца ситуация повторяется дважды, и оба раза - четко в один день, кроме смеха и философского подхода к ней это просто уже ничего не вызывает.

Утешает только то, что в августе пиздец был глобальным, а сегодня есть хорошие моменты. Они, конечно, очень сомнительно хорошие и лучше бы все было как бы по-другому в положительном ключе, а не из серии "купи козу-продай козу". Но лучше так, нежели как в августе.

Очень устала. Очень-очень устала. Просто никакая, если совсем откровенно.
В один из моментов лечилась так: в промежутке между пунктом А и пунктом Б ждала мужа в ОКее. А там - мишура.
Я подошла к этой мишуре, набрала ее в охапку, обняла и ткнулась в нее носом, потерлась щекой.
Отпустило.

Как бы там ни было, я давно знала, что ноябрь будет сложным. Но в декабре будет легче. По крайней мере, я на это надеюсь, а также на то, что это будет настоящее "легче", а не очередное "печеньку верни".

Как-то вот так...

Текст написан для девушек-участниц программы "КРАСОТКА - К НОВОМУ ГОДУ" для моего проекта "ХОЧУ=МОГУ". Часть первая.
и для всех желающих )
vk.com/topic-60643888_29216252

Итак, в предыдущем посте я написала странную фразу: наша цель - НЕ ПОХУДЕТЬ.

Нет, я могла бы, как многие, для кого на первом месте стоит выгода и заработок больших денег на ни о чем не подозревающих девушках, написать: да-да, девочки, похудеть - наша главная цель, наша первая цель, и ничего важнее нее нет!
Но у меня другие цели.
Я не скрою, что у меня есть и коммерческие предложения. Но все они - если я решу-таки вводить их в обиход - выстроены, опять же, на желании дать людям нечто по-настоящему качественное, не временное, а долгосрочное. Что, может быть, помимо большего качества жизни, станет для них в дальнейшем также способом делиться с людьми качественным и хорошим, и, быть может, даже немного улучшить свою жизнь благодаря этому и в материальном плане - мало ли, как сложится. Но все это если и будет, то намного позже, а сейчас я просто делюсь, потому что мне так хочется. И еще потому, что я сама еще в пути к достижению того качества тела, к которому стремлюсь, которое мне интересно, необходимо и важно. Поэтому я говорю честно: наша цель - не похудеть.

НАША ЦЕЛЬ - ДОСТИГНУТЬ ЛУЧШЕГО КАЧЕСТВА ТЕЛА, а через то - большей уверенности в себе, большего оптимизма и, следовательно, БОЛЬШЕГО КАЧЕСТВА ЖИЗНИ.

Все просто, правда?
Несмотря на то, что путь этот - не из легких, потому что требует сил и ответственного подхода.

Давайте разберем термин "похудеть". Корень - "худо". Стать хуже. Стать менее качественным. Потерять свои драгоценные ресурсы, свои соки, свою силу. А через то - свою красоту, женственность, яркость. Разве нам это нужно? Лично я стремлюсь к следующему: сильное, красивое, качественное, здоровое тело в сочетании с уверенностью в себе, оптимизмом, стальными нервами и непробиваемой целеустремленностью Это все не означает, что такая девушка при всем при этом растеряет свои нежность, доброту, умение быть чутким, понимающим, ласковым человеком, умение любить и умение воплощать желаемое в действительное. Это не макет девушки-робота, это то, какими мы созданы изначально: красивыми, сильным, умеющими выжить в любых обстоятельствах и использовать их в свою пользу, умеющими улыбаться, умеющими жить, любить, радоваться жизни.
Но какое радование жизни может быть, если все мысли направлены в сторону холодильника? Или лишних двухста грамм, которые вы - о, ужас!!! - наели, съев яблочко!!! Запретное яблочко! Ах я свинья такая, нет мне места среди живущих!1111...

читать дальше...Даже звучит мерзко, правда?

Нет, мои дорогие красавицы. Наш путь - путь здоровый во всех отношениях, в том числе и морально. Все эти "яблочки", обзывания себя свиньей и бесконечные нервы из-за лишних грамм не приведут ни к чему, кроме нервных срывов и потери себя, как личности. А мы с вами будем спокойно работать над собой, чтобы расцветать, раскрывать в себе скрытые доселе ресурсы, становиться ЕЩЕ КРАСИВЕЕ И ЛУЧШЕ, становиться увереннее в себе, становиться прекраснее. Мы не будем "худеть", МЫ БУДЕМ ПРЕОБРАЗОВЫВАТЬ ЛИШНИЙ ВЕС В КРАСИВОЕ ТЕЛО. И в красивую жизнь Не давая ему ни малейшего шанса, но выжимая из него все соки, ага.

Итак, как это происходит.
Привычные уху русскоязычного пользователя Интернета "диеты" сводятся к следующему: отказ от всего, чего только можно, оптимальный дефицит калорий, странные упражнения (вроде пятиста приседаний в день или двухста скручиваний. Интересно, те, кто писал это, способны выполнить пятьсот приседаний в правильной технике или двести скручиваний за один день, не поимев при этом проблем с сердцем, внутренними органами, а главное - получив результат?.. ) или советов крутить обруч до потери сознания, либо же "притирки" (я это называю так) вроде глотания волшебных таблеток, питья мочегонных чаев, приема содовых ванн (спасибо, что не внутрь) или многострадального зеленого кофе, который рекомендуют втирать во что только можно. Белковые диеты, кислотные диеты (о, господи), углеводные диеты, винные диеты...

(пожалуйста, не комментируйте, пишу дальше!

И я молчу о том, что за последние годы по сети прокатилась просто-таки волна - модное веяние, суть которого сводилась к повышенному интересу к... анорексии.

К АНОРЕКСИИ.

К смертельно опасной, ненормальной патологии человеческого организма.

Анорексичные, болезненно-худые тела считаются красивыми. То, что дано изначально, от природы, задвигается на задний план: какие дети? Какая эстетика? Какие формы? О чем вы, боже мой, если идеалом красоты последовательниц этого веяния являются девочки-былиночки, в чем душа держится, которым по непонятным причинам приписывается высокая духовность, тонкость чувств и стремлений, романтика... Патологическая боязнь "потолстеть" (обрести формы, то есть), патологическое отрицание красоты и силы, данными природой. Поголовное порицание молодых фитнес-мамочек, которые умудряются сочетать занятия спортом и собой с рождением и воспитанием детей, мол, это ненормально или из ряда вон. Или отрицание женского естества в целом.

И, конечно же, все то, что навязывается коммерцией: "фитнес для ленивых: тонусные столы", "сиди на диване и худей в поясе "Полкан", "Алла Пугачева похудела благодаря Этой Методике на стопятьсот килограмм, заплатите нам стопятьсот тысяч денег, и мы вышлем вам по электронной почте список необходимого!"...

Вот, что нам навязывается.

Между тем, читайте выше: человек создан способным к саморазвитию, но также способным терять навыки, данные природой, и терять тонус - такова наша природа, биология, физиология и биохимия нашего организма, который нам дано от природы поддерживать и развивать, но который мы можем легко растратить через лень и излишества. Но все-таки способность восстанавливаться у нас выше, нежели способность "опускаться". Мы способны на очень и очень многое, но для этого необходимо постараться. Однако же в последнее время вот эта наша способность все больше и больше отрицается коммерцией в пользу лени, либо банальной занятости. И люди ведутся - и ситуация становится еще хуже.

Вот, допустим, решили вы сесть на модную диету, параллельно начав принимать модные же таблетки.
Вы начинаете очень часто бегать в туалет. Тело становится удивительно легким, вы буквально порхаете первые дни, а объемы - о радость - действительно начинают уходить!
И главное - никакого напряжения: вы просто едите очень мало, просто-таки мизерно-мало, а также принимаете таблетки, ну или пьете чай.
Работает! Хочется побыстрее рассказать подружкам.
Но потом начинаются проблемы. Во-первых, вы начинаете слабеть. Во-вторых, падает настроение. В третьих, вес вдруг останавливается. Нервы, расстройства, уменьшение и так мизерных порций, снова нервы и опять нервы. Ненависть к себе: так тебе и надо толстуха!
А потом страшное: у подруги - праздник, и вы, чтобы не расстроить хозяйку, пробуете ее салат, ее фирменную пиццу, ее пирог...
Всего один прием еды, ну что может быть?!
Но на весах вдруг - такое, что голова кружится от ужаса и расстройства. Откуда?! Все ведь ушло! Почему?!

Ответ ниже.

А все очень просто: все это время организм уничтожал не лишний вес, не жировую ткань, а просто выводил из вашего организма воду. Параллельно с ней - питательные вещества, витамины, микроэлементы, и прочие важные ему вещи. Жировая ткань чуть-чуть растаяла, потому что бедное тело, у которого вдруг резко начали забирать то, что оно наживало непосильным трудом столько лет, принялось добывать энергию из оставшегося жира, параллельно хватая ее из любой поступающей в организм пищи. Но ему, бедному, только доставалось: трата нервных клеток, трата водного баланса, трата важнейших для поддержания баланса витаминов и микроэлементов ресурсов...
А тут вдруг ему дали поесть!!!
Поесть! Нормально! Как он привык!
Разумеется, он тут же восполнил все, что только можно, да еще и "подружек привел", запасаясь впрок: а ну как эта дура опять начнет?.. У него психология простая: отняли? Будем запасать впрок, а то мало ли. Начнет хозяйка худеть, а у меня есть, из чего ее поддержать.

А хозяйка - что? Хозяйка с горя или срывается, или принимается за новую диету, а потом мы читаем статьи в сети о смертях несчастных юных девочек, доводивших себя до анорексии, читаем о булимии, читаем откровения женщин, которые проходили реабилитацию в психиатрических центрах после многолетних попыток сбросить "лишний вес"...

А дело ведь не в весе. Дело - в понимании проблемы, если это вообще можно назвать проблемой. Проблема в том, что человек зачастую делает всю свою жизнь "лишним весом". Забывая о себе и медленно себя уничтожая, полагая, что уничтожает этот самый "лишний вес".

Дорогие мои красавицы, не повторяйте ошибок многочисленных страдалиц, вредящих себе. Вы - умницы, вы - красавицы, у вас все будет по-другому, хотя бы вот потому, что вы пришли сюда ))

Что же мы будем делать?

Мы не будем "выводить из организма воду" и "глотать таблеточки".

Мы будем перестраивать свое тело. Когда организм начнет вот этот самый "лишний вес" использовать для строительства тела совершенно иного качества.

Как это происходит и чем отличается от "слива воды"?

Ответ - ниже!

Итак, выражаясь простым языком, что такое красивое тело?

Это молодое тело с яркой, свежей, сияющей кожей, под которой перекатываются наливные мускулы - сильное, подтянутое, стройное, проработанное, позволяющее быстро бегать, крепко хвататься, быстро двигаться, используя свою силу в свою пользу. Блестящие волосы, свежий цвет лица, яркие губы, сияющие глаза, румяные щеки, ровного цвета аккуратные ногти, улыбка на лице и во взгляде: это потрясающе красиво, даже если черты лица или пропорции тела, данные от природы, отличаются от так называемых общепринятых "канонов красоты" (умышленно беру в кавычки). Каждый человек - красив. Но как же добиться такой красоты?

Давайте обратим внимание на перечисленные слова: "сияющая кожа", "свежий цвет лица", "мускулы", "сияющие глаза", и вспомним элементарную анатомию.

Когда наша кожа сияет?
Когда она достаточно увлажнена, когда она в тонусе, когда сеть сосудов и капилляров не отделена от ее поверхности толстым слоем подкожного жира. Проще говоря, когда ресурсы нашей крови, переносящей не только свой собственный состав, но и микроэлементы и вещества, питающие ткани нашего тела, уходят на питание тканей, на которые они направлены изначально, а не в жировую ткань, которой они не нужны.

Когда наша мускулатура развивается и пребывает в тонусе, и это смотрится красиво в сочетании с сияющей кожей? То же самое: когда мышечная масса гармонично развита, покрыта тонким слоем защитной жировой ткани, покрытой, в свою очередь, кожей: все гармонично, сбалансировано,все в тонусе, и регулярно "питается", дышит, развивается.

Как бы вы охарактеризовали такого человека? Спортсмен? Задрот по фитнесу? Замороченный?
А может быть, все проще: перед вами - ЗДОРОВЫЙ человек?
Анатомия человеческого тела, какой бы сложной ни казалась,очень проста. Если не вдаваться в подробности, все сводится к гармонии. А гармония, в свою очередь, сводится к здоровью. Гармонично развитое в анатомическом, физиологическом и психологическом плане тело - это тело здорового человека. Качественное тело, благодаря которому у человека будет качественная жизнь: оно способно быстро бегать, высоко прыгать, крепко держаться, выносить тяжелые нагрузки, воспроизводить потомство, стремиться, выживать.
О понятии гармонии мы поговорим чуть позже и в отдельной теме. Сейчас же мне хотелось сказать вот, о чем.

Допустим, мы имеем излишек жира.
А что такое жир?
Жир - это энергия. В организм поступает в достаточном количестве питательных веществ, часть из которых он перерабатывает в мышцы, часть - в чистую энергию, но при переизбытке - запасает в виде жировой ткани, чтобы, в случае "войны", добывать энергию из этой ткани, из жировых клеток. По сути, если бы жир не создавал организму столько бед и проблем, от него была бы одна польза: это энергетический резерв. Он есть всегда, полное его истощение ведет к изнашиванию и гибели организма. Но избыток его не менее опасен.

Что же можно с этим сделать и кто нам может помочь?

Ответ настолько же прост, как и все вышеперечисленное, как сама анатомия (медики,простите,я сама сидела на лекциях, зачетах и экзамене по анатомии, но вы же помните: это просто))) Поначалу сложно, а когда понимаешь, что все взаимосвязано, сложности растворяются в воздухе))) анатомия проста, как пять копеек, если ее понять, и понять эту взаимосвязанность)).

НАМ ПОМОГУТ МЫШЦЫ.

Читаем дальше

Со строительством мышц сложнее. Вот тут - да, тут не просто "строительство завода", тут надо понимать, из чего состоят... да не то, что все "здание" - вплоть до состава "кирпичей" заморачиваться приходится
Но если, опять же, не перегружать головы ни в чем не повинных девушек терминами, все сведется ко все той же простоте: главные строители мышц - белки, белки, в свою очередь, состоят из аминокислот, а энергия для строительства мышц берется откуда только можно, но в первую очередь - из поступления в организм необходимых для строительства мышц питательных веществ, из регулярных тренировок этих самых мышц, из витаминов и микроэлементов, и - не поверите - в случае с людьми, имеющими лишний вес - из вот этой самой..
...жировой ткани.
Звучит странно, да? Но так оно и есть

Представьте себе: вот перед вами - спортсмен Вася. Вася занимается строительством красивого спортивного тела. Васе необходимо для строительства этого тела и мышц для этого тела много белка и прочих питательных веществ, которые он получает из пищи, а также из спортивного питания: сывороточного протеина, например. Также Вася много тренируется и вообще старается. Но при этом у Васи есть проблема: у него достаточно много лишней жировой ткани.
Вы думаете, Вася расстроен по этому поводу? Вовсе нет! Вася использует свои запасы в своих целях: дело в том, что, нагружая свои мышцы тренировками, а также помогая им расти при помощи питания, Вася заставляет их привыкнуть к тому, что они все время получают питательные вещества и тренинг для роста.
Но есть время, когда они ничего этого не получают. Это, к примеру, ночь, а также периоды между приемами пищи.
Но ведь мышцам нужна энергия для роста! Где же им ее брать?..

Из жировой ткани! Это прекрасный источник энергии

Кто-то "жжет жир" волшебными таблетками, сливая воду, а спортсмен Вася жжет жир, не прилагая к этому никаких усилий в моменты сжигания, потому что спит, а мышцы делают это за него. Потому что накануне спортсмен Вася нагрузил их в достаточной мере качественной тренировкой, накормил белком, добавил витаминов и задал программу: растите, братцы! Формируйте мне красивое, спортивное тело! А энергию берите из вот этих излишков жировой ткани, а я вам еще и помогу: добавлю кардио-тренировок, прогулку, правильное питание, чтобы организм не набрал еще лишнего, а то вы ведь и у вас есть предел, и у сердца, и у меня. Положенный от природы объем пусть остается, а остальное жгите себе на здоровье, перерабатывая в энергию и делая меня красавчиком!

Понимаете, о чем речь?
Когда наши мышцы получают достаточно питательных элементов для роста, а также достаточную нагрузку, они начинают развиваться. Развиваясь, они забирают энергию откуда только можно, и огромная доля приходится на жировую ткань: проще говоря, развивающиеся мышцы жгут жир.

Но дело не только в этом.
Мышцы,получая достаточно нагрузок, безусловно, растут. Но дело в том, что энергия нашего тела тратится не только лишь на рост мышц. Питательные вещества, накапливаемые в жировой ткани, не просто так зовутся именно "питательными", и второе, на что можно пустить ее - поддержка и развитие всего организма в целом. Энергия есть энергия.
Поэтому второе, что мы делаем - создаем дефицит калорий: небольшой, но в том объеме, чтобы организм, почувствовав неладное, принялся тратить энергию жировой ткани в пользу нашего организма. Это заложено в нем от природы.
Таким образом, получая в достаточной степени питательных веществ для поддержания жизни на достаточном для поддержания достаточного качества жизни, а также для строительства и развития мышц, получая достаточно нагрузки для активации этих процессов и выброса энергии, но при этом имея в наличии легкий дефицит калорий, чтобы не набрать лишнего, но использовать имеющееся в оптимальном виде, организм начинает работать на нас в полном объеме, здоровея, становясь выносливее, красивее и лучше! И никакого "слива на таблетках", все сбалансировано!
Правда здорово?

Итого, имея в анамнезе все то, что написано выше, мы выводим следующее:

- мы не будем "сливать воду из жира"
- мы не будем голодать, страдать и лишаться
- мы не будем растрачивать наши драгоценные ресурсы впустую.

Мы будем:
- перерабатывать жировую ткань в энергию для поддержания жизнедеятельности наших организмов
- а также мы будем помогать нашим мышцам строить красивые тела, в том числе - при помощи жировой ткани
- мы будем тратить энергию, получаемую из жировой ткани, и, таким образом, избавляться от излишков
- мы создадим легкий дефицит калорий, но при этом наш режим питания будет сбалансирован и научно обоснован, и будет разительно отличаться от фриковских "диет",от которых один вред

Мы будем становиться красавицами, но не только благодаря питанию и тренировкам, но и многому другому, но об этом - в других статьях, а теперь - о главном: что же будет представлять из себя питание.

Я сейчас скажу страшную вещь, которая разрушит все стереотипы, относящиеся к диетам.
Вот она.

ЕСТЬ ПРИДЕТСЯ МНОГО.


Не менее шести раз в день.

И никаких "не есть после шести".
Даже "после десяти" будет можно. Даже перед сном. Вопрос только - что, а главное - зачем.

Запомните эту простую формулу: качество тела = (помимо прочего)понимание того, ЧТО я ем, помноженное на понимание, ЗАЧЕМ я ем

Проще говоря, необходимо будет понять, как работаем эта простая схема - почему утром можно одно, а вечером другое.

Для полноценного существования организму необходимы:

- белки
- жиры
- углеводы
- вода
- витамины
- минералы
а также клетчатка.

Мы все знаем это со школьных лет. Собственно, ни от чего из этого мы не будем отказываться ни в коем случае, в том числе и от "страшных" углеводов, потому что углеводы углеводам - рознь. Можно есть простые углеводы, быстрые и без ума, и зарабатывать проблемы. Можно есть их же, но в определенное время и с определенными целями, и они пойдут вам на пользу. Не говоря уже о том, что лучше сложных углеводов в качестве энергозарядки для человека в качестве завтрака пока еще ничего не придумано - сплошная польза и ноль вреда, только если, опять же, подойти к вопросу с умом.
На диете организм должен получать все необходимые для полноценного существования вещества, обязательно!

Я хочу сразу предупредить: если вы привыкли питаться такой пищей, как салаты с майонезом, пельмени, жарить все на масле, поливать жирным соусом, если для вас было нормой вечером перед сном съесть тарелку макарон со сливками и курицей (как когда-то было нормой для меня) или тортик, купленный в магазине (об этом также напишу - о различии промышленных "вредных" продуктов и их же, сделанных дома), если для вас суши - "легкая" пища, вы имеете привычку перекусывать бутербродами или чипсами, имейте в виду: придется нелегко, потому что от всего этого придется отказаться. Отказаться с пониманием, со всей ответственностью, НО:
- но один день в вашей неделе будет позволять употреблять немного любимой пищи. В качестве лакомства и разгона метаболизма.
Но в остальном - пищевые привычки придется менять.

Я уже писала, что легко - не будет

Но повторю еще раз: я обещаю вам, что будет
- вкусно
- весело
- не придется голодать
- и в какой-то момент вы поймете, что так даже лучше Ну, может быть.
И помните: везде, всегда есть варианты и ньюансы

Все не так страшно, как кажется! ))

Погода сегодня была настолько отвратительная, насколько только можно: темно, тяжело, мерзко, жуткий холодный дождь, тяжеленная серость вместо неба, и днем темно как вечером.
Боролась, как могла: отлично потренировалась, с удовольствием повисела в сауне-душе и даже дошла до солярия: пусть и искусственное солнышко, но все-таки! После него скакала, как зайчик, сходила пообедать в кафе, затем накупила себе белья, затем с мужем, который постепенно выздоравливает, прошлись по магазину техники: йогуртницу присмотрели, кое-какие детали для пылесоса, блендеры (у нас комбайн с блендером, но блендер сломался, детали необходимо заказывать, а так как влом, подумали, что купим отдельный. Не, нафиг, будем заказывать: то, что на полках, как-то не вдохновило, детский сад какой-то) и посудомойку, купили кое-что домой. Вернулись, выпили чайку, а потом муж лег полежать - все-таки еще болеет, а я планировала заняться делами, а вечером - на вторую тренировку.

Какое там!

В районе пяти или шести вечера возникло ощущение, будто кто-то огромной серой ладонью взял и, положив эту руку мне на затылок, принялся гнуть мою голову к столу, заставляя ее болеть, до покалывания и ватности в глазах, до состояния, когда ничего, кроме как доползти до спальни, и, присоединившись к мужу на кровати, свернуться клубком, и отбыть в объятия Морфея, мне не осталось.

Проснулась вот только что. Ну, хотя бы чувствую себя получше, уже хорошо.
И ведь с утра была двойная порция витаминов, и кофе два раза, и заряды бодрости в виде тренировки и всякого бодрящего ухода за собой...

Ноябрь, что мне с тобой делать, а? У меня столько дел...

Ну ладно. Сегодня - выходной, плюс есть еще несколько часов для того, чтобы эти самые дела сделать хотя бы частично.

PS списывались с тренером по делам, заодно пожаловалась, мол, вот, потеряла несколько часов! Она мне в ответ: не переживай, дневной сон активирует подъем гормона роста, нам, качкам тупым, сама понимаешь, это очень важно ))
Поулыбалась, чо. Ведь и правда

PS сгоняла в магазин, готовлю диетический ужин, но такой потрясающе вкусный,что отсняла все - поделюсь; параллельно сейчас чуть проапгрейжу кухню, и буду писать моим девочкам пост про диету, который должна была вывесить еще днем, но - читайте выше.

Нет, я, конечно, в чем-то даже ценю вот эти промозглые темные часы перед тем, как мафия засыпает, просыпается город: встаю раненько, закутываюсь в халат (вернее, вхожу. Встаю, иду, как зомби, по комнате, и вхожу в первый попавшийся халат, сегодня вот, к примеру, мужнин - очень удачно лежал. Становится теплее, и я вроде бы как обретаю некоторую ясность во взглядах), ползу в сторону кухни, делаю кофе, кашу (хотя предпочла бы живительную инъекцию из всего вместе: каша, кофе, витаминки - вколола, и сразу жить стало лучше, жить стало веселее, поскольку мои утренние сонные действия сложно назвать адекватными), а потом, как истинный властелин мира, стою у окна, гляжу на просыпающийся город, очень таким философским взглядом ("Да, князь, вы правы: челы - забавные существа, но без них вся суть существования Тайного Города сводится на нет. О, привет, повелитель, а вы-то за коим лядом в такое время?").
За окнами темнота, мрак и дождь, и осознание неизбежного надвигается, но после кофе и кашки я преисполняюсь почти что любовью к окружающей меня действительности и в ванную тащусь вроде бы даже относительно бодрячком. На улицу не выхожу, а, как вот писала недавно, именно что выдвигаюсь: 1. дойти до лифта, 2. дойти до дверей, 3.послать воздушный поцелуй консьержу и их собакам (толстой большой белой, мелкой маленькой рыжей или мопсу, в зависимости от того, кто на дежурстве) (причем, иногда, в особо сонном состоянии, это именно воздушный поцелуй с характерным звуком, что неоднократно вгоняло меня в фейспалм, да и мужа тоже - тоже грешит этим. Причина - привычка так приветствовать друг друга), и 4. выдвинуть тело на улицу. Чаще всего - под дождь. Это если не отвезут. Если отвезут - радостно выпорхнуть, и усесться в машину с видом повелителя мира, любящего этот самый мир: сами понимаете, в таких условиях любить мир довольно легко. Другое дело, когда сама, под фирменным питерским дождем, который у нас последнее время по утрам - что-то вроде ежедневного привета: "О, привет!" (и так семь раз) Ну, кого-то там солнышко приветствует, в книжках вот очень любят, дескать, "встаю, а солнышко говорит мне - привет!". А у нас также - с дождиком. С дождем. С дождищем, бля. Встаю, а он мне - тук-тук, епта! Привет! Я тебя...жду
Выдвигаюсь. Пункт пять - дойти "до транспорта". Автобус, маршрутка, или что там подойдет.
Пункт шесть - от транспорта до клуба, ну а в клубе деваться уже некуда: медленный зомбокач и узнавание знакомых до крови и боли морд с пятого раза.

Потому что "а зомби зомби зомби".
И я все понимаю, да. Всю эту любовь к утренним сборам, к вот этим предрассветным часам и чашечкам кофию, мужниным халатам и ощущением себя властелином мира по утрам, но блин, какого черта я начала забывать - вот просто от полного отключения мозгов - на какое время у меня договоренность по тренировкам-то, а? Ну зачем мне в выходной, когда я могу поспать лишний час, подъемы на автомате с вытянутыми вперед руками, а затем просыпание в зале на гиперэкстензии из серии "ой, мне не снится..." А?
Который раз уже, блин!
Нет, вариант "записывать" не помогает
Недавно вот приперлась к девяти, и удивлялась, где же тренер. А договоренность была на пять.
Еще вот пару раз было.
И сегодня.

Хорошо, она прислала смс и тормознула меня на пороге...

Зомби. Натуральная зомби. Зомбокач.

С бобрым утром

Многочисленные спортивные паблики и дневники грешат тем, что, помимо прочего действительно полезного, изобилуют так называемой "бит-мотивацией", как то: мотиваторы с жесткими подписями, шутки на свиную тему, и иже с ними.
Безусловно, это актуально, и с некоторыми даже работает: есть люди, которых можно "пробрать" только лишь, извините, пнув посильнее. Но таких очень мало: иной раз человек пролетит пару метров относительно уверено, а после - идет на снижение, поскольку завод кончается, и начатое с негативных эмоций или, не дай Бог, ненависти к себе ("Ненавижу себя за то, что я жирная, хочу убить в себе эту свинью!"), заканчивается, не успев начаться. Или трансформируется во что-то ненормальное, перемешанное со все той же ненавистью к другим людям.

Это - неправильно.

читать дальшеЯ считаю, что работу над собой необходимо начинать с позитива. С доброго настроя и адекватного, но позитивного отношения к себе: ну да, наела. Ну да, распустилась, обленилась, довела себя до состояния, которое причиняет дискомфорт. Ну да, перестало радовать отражение в зеркале, НО: все это - не повод переходить границы, принимаясь именовать себя свиньей. Это - повод для работы над собой. Честной, вдумчивой, ответственной и в свое удовольствие. Свинья - это состояние души и мозгов, и зачастую не имеет отношения к весу. Свиньи среди людей, к сожалению, действительно встречаются, но какое нам до них дело? Важно самим не превратиться в свиней, скатываясь до осуждения, до негатива в адрес таких же "грешников", как мы, ага. Скатываясь до искренней ненависти к своему телу. Замусоривая пространство вокруг себя морально (про "физически" я вовсе молчу, потому что уверена, что здесь собрались девушки, которые попросту не позволяют себе ничего подобного в адрес окружающей среды или людей).

Любое стоящее внимания и сил дело необходимо начинать на позитиве С адекватной оценкой ситуации, но - на позитиве, без осуждения, без попыток приравнять себя к "высшей касте", где считается, что высмеивать людей, отличающихся от тебя, есть показатель твоей принадлежности к этой самой "высшей касте": термин беру в кавычки намеренно, поскольку представители реальной высшей касты и просто воспитанные люди не позволяют себе растрачиваться на подобные глупости.

Поэтому здесь не будет:

- высмеивающих и издевательских мотиваторов
- текстов на "свинскую" тему
- поддержки внутренней ненависти: можно быть недовольной собой, и это будет справедливо. Но поддержки в плане искренней ненависти к себе не ждите. Это разные вещи + личное дело каждого человека, другие не имеют права лезть в подобное
- злого юмора на тему толстых или некрасивых
- высмеивания блюд и напитков: если мы и будем говорить о питании в негативном ключе, то разбирая, почему именно то или иное блюдо в пищу лучше не употреблять
- понтов на тему "я самая крутая, а вы все пыль под моими ногами"

Любая, кого замечу за подобным, будет забанена.

Поддержка, мотивация, вера в людей, работающих над собой - вот, что ведет к успеху.
И я уверена: у вас получится все, что вы задумали И у меня тоже.

С любовью,
Марина

Девочки, вот тут, в своем контакте, я пишу о своей идее подробнее:

vk.com/marinakudryavtseva?w=wall170857137_2581

Пожалуйста, большая просьба тем, кто есть ВКонтакте, отметиться там, можно без дайри-ников: мы с мужем делаем сайт, куда будет выкладываться информация, но поначалу все будет в отдельной группе на данном ресурсе: я боюсь, что если начну дублировать в дайри все, что будет туда выкладываться, от меня отпишется половина ПЧ Но, разумеется, посты будут и здесь. Но для тех, кому категорически все это неудобно, мы и делаем отдельный ресурс

Мало ли, кто-то не знает, но Артемий Лебедев с целой компанией заинтересованных людей сейчас проводит в Петербурге "ПитерЭтноЭксп" - "экспедицию" по Петербургу
Я читаю с огромным удовольствием об их приключениях в нашем городе, запоминаю все заинтересовавшее, и с удивлением обнаруживаю многое разное, о чем и не подозревала. Очень интересно. Отдельно записываю адреса и прочие контакты ресторанов, кафешек и хостелов (последние - делиться с иногородними друзьями). С радостью обнаруживаю знакомые названия, которые и сама очень люблю.
А еще они вчера были в Музее Парфюмерии Элины Арсеньевой, которую знают многие читатели моего дневника!
extrait.spb.ru/
Об этом и о многом другом - в дневнике Артемия: tema.livejournal.com/
Думаю, на сайте у него в разделе об экспедициях тоже будут статьи.

Ноябрь.

Больше всего хочется втянуться максимально глубоко в себя, оборвать контакты, уйти откуда только можно, закрыться, чтобы не разочаровывать, потому что на что-то по-настоящему годное я сейчас буду мало способна. Хочется завернуться в одеяло с книгами и остаться там на тридцать дней. Ноябрь для меня как февраль: месяц пустоты, окукливания, перехода. Я все пытаюсь научиться его любить, но получается плохо. А при учете того, что я не отдохнула этим летом, у меня сейчас начинается месяц эмоционального и профессионального выгорания, и это тоже позитива не добавляет.
Тотальное разочарование: в людях, в ситуациях. Без малейшего желания разбираться, что-то решать, думать о чьих-то чувствах, кого-то щадить, что-то беречь кроме самого дорогого. Не считая того, что месяц просто обещает быть трудным в физическом, рабочем и эмоциональном плане, сил потребуется какое-то нереальное количество.

Разумеется, я не буду ничего делать - ни уходить, ни окукливаться, ни рвать, только если не почувствую, что жизненно необходимо. Когда надо рубить ради собственного спасения.
Разумеется, я не стану накручивать себе лишнего и тем более - страдать по перечисленным выше причинам: это просто факты, но не более. С этим спокойно можно жить. Грустно, но спокойно, и не страдая.
И, разумеется, я буду надеяться на то, что этот ноябрь будет другим. В хорошем смысле слова. Настроюсь, как всегда, на лучшее.
Но внимательность будет на пределе, а действовать я буду так, как сочту нужным лично мне и ради себя в первую очередь. Иначе...
Боюсь подумать, что "иначе", если честно.

Главное - дожить до декабря.
В декабре будет легче.