Опять же, с официального разрешения автора. Та же история, что и вчера: человек сам работает над собой, идет к своей цели, меняется, и, кстати говоря, история эта - прямое подтверждение тому, что я писала не так давно в посте про самостоятельное изготовление подручных средств для тренировок и вообще выходы из ситуации, когда тебе что-то надо, а возможности - нет. Маленький город черте где, безо всяких там наших этих крутых спортмастеров и горы спортклубов всех мастей и на любой доход. И - искреннее желание меняться, становиться круче, подниматься выше и дальше. Что остановит человека, если человеку - надо? Да ничего!

Опять же, общаемся на тему работы над собой не так уж и много: есть мои посты, есть тренировки, иногда переписываемся на эту тему, а в остальном человек разбирается сам, и тренинг себе выстроил тоже полностью сам, и питание. И - добивается результата, которого хочется; успешно, упрямо и с песней И поверьте мне: очень, очень многие на это способны! Более, чем способны!

Отдельно еще хочу выразить людям, которые публикуют такие рассказы с фотками, свое глубочайшее уважение: способен на это далеко не каждый.

Но Лена в принципе молодец невероятная. Да вы сами посудите, чего я тут буду языком-то понапрасну трепать, там ниже и фоточки, и тру-стори, и все остальное

Не люди у меня в окружении, а золото, все-таки.
Пишет  А Леночка мертва:

Ладно, ребят. Срыв покровов.
Я должна гордиться собой и если я чего-то боюсь, то мне жизненно необходимо это сделать. Так вот, ребятки. Мои фоточки "до" и "в процессе".

Тру фэт стори))))Начнем с того, что я никогда не была худой. И постоянно комплексовала из-за того, как именно я выгляжу. И дело было даже не в том, что выглядела я плохо. Нет, просто.... Ну вы понимаете, если в голове вавка, то тут поможет только монтировка психоаналитик.
Худела я большую часть своей жизни лет так с 14 (в детском лагере другие девочки весили по 35 кг, а я была уже все 42). Хотя сейчас, глядя на свои детские фотки мне становится жаль маленькую себя, потому что выглядела я вполне прилично. На диетах никогда не сидела (не хватало терпежки), а просто старалась есть меньше вредной пищи и больше двигаться. Но не сказать, чтобы мне хватало на это терпения и уверенности в себе.
После родов мой вес оказался около 100 кг. И это реально было печально. Но! Что удивительно, именно в тот момент окружающие мужчины считали меня наиболее привлекательной. И дело было даже не в шикарных сиськах пятого размера (я скучаю по вам, дорогие мои сисяндры), а в том, что я веселилась и жгла от души. Правда, это веселье не способствовало понижению артериального давления и не лечило волшебным образом от диких болей в спине. И тогда я начала бегать.... Ога. Медленно и неуверенно и за три года добежала до 80 кг. Вот только себя я на тот момент так и не полюбила, поэтому относилась к своему драгоценному организму с претензиями и отвращением. Минуло два года и вес уверенно пополз вверх. Ближе к 90 кг.
И вот, декабрь прошлого года, я медленно вползаю на весы и вижу 90 кг с хвостиком. И понимаю, что нужно что-то делать. И делать это совсем не так, как делалось раньше. Ибо запреты и унижения не работают.
С чего я начала? С головы. Я достала огромный талмуд "Диета доктора Ковалькова" и села читать про питательные вещества и прочее, потом пошли книги по психологии питания, документальные фильмы, рассказы похудевших и все такое. А еще я завела собаку. Существо, которому ты не скажешь "нет", когда ему требуется пройтись, вот прям срочно, и которое вообще не волнует, как сильно ты устала и сколько градусов за окном.
Продолжила медленной сменой рациона. Пропала жареная пища, потом жирная, практически полностью ушло сладкое. Но тут я совершила огромную глупость, урезала рацион до 1300 кк и вес встал. В марте я весила 89 кг и не понимала, что происходит. И в марте же я наткнулась на дневник Lily, она же Марина, которая похудела на двадцать кг. У нее в дневнике была программа силовых тренировок, разные мотивирующие штуки и много полезного текста про спорт и иже с ним.
Март и апрель я настраивалась, подлаживала под себя новый режим, пробовала одно, другое, третье. Разобрали эту проблему с психоаналитиком. И вот, в мае процесс пошел.
Я начала бегать по утрам минут по сорок - шестьдесят, ввела три силовых тренировки в неделю, стала очень много ходить пешком (километров десять - пятнадцать за день я прохожу), подсела на спортпит и приобрела велик. Сменила образ жизни. Стала считать бжу и точно взвешивать каждый кусок. Калорийность моего питания колеблется от 1800 кк до 2100 кк. При этом в день я сжигаю в среднем около 5000 (если верить программе подсчета) и нет, я не голодаю и не надрываюсь, все в радость))) И вес не пошел, а полетел вниз.
Короче, я похудела на 10 кг и это промежуточный результат. Идеальный вес для меня 65-67 кг. А это значит, что мое увлекательное путешествие продолжится еще на 12 кг и это совсем меня не пугает, потому что я больше не худею, я строю красивое и здоровое тело)))))
Март 89 кг
читать дальше

Июль 79 кг
читать дальше

Объемы
Подводим итоги июня
Грудь: 99 см
Талия: 83 см
Живот: 90 см
Попа: 99 см
Бока: 96 см
Вес: 79 кг

Подводим итоги мая:
Грудь: 102 см (сиськи, прощайте)
Талия: 86 см
Живот: 94 см
Попа: 103 см
Вес: 83 кг

Для сравнения, январь 2014
Грудь: 107 см
Талия: 94 см
Живот: 110 см
Попа: 110 см
Вес: 89 кг

Морда лицаДекабрь 2013

Апрель 2014

Июль 2014


ЗЫ: В моем городе нет ни одного спортзала, кроме тех, которые школьные. И бассейнов с фитнес-центрами тоже не наблюдается. Есть шейпинг, который держится на голом энтузиазме, потому что наш тренер - Леопардавна очень алкоголичка, и это я ща не шучу))))

А спонсором этого поста мне хочется объявить во-первых, мамунца, который радостно орет, что я тощий аллигатор и у меня все получится даже тогда, когда я сама в себя не очень верю (мамун верует в меня как в Сотону, истово и искренне) и, во-вторых, Марина  the only one in the world, которая своим примером просто заставила меня ей дико, неистово позавидовать (а вы помните, как я люблю завидовать конструктивно), поддержала советом и вообще выступает в качестве постоянного напоминания о том, что жопой шевелить можно и нужно и тогда все получится))))))

URL записи