Сейчас буду ругаться страшными словами, вести себя паскудно и отвратительно, и вообще вызывать неконтролируемое желание дать мне в бубен, не особенно разбирая, кто я там, мальчик или все-таки девочка.

Потому что наткнулась я, значит, в сети на Прекрасное. В свете сегодняшней дрочки в зале, когда нас препод прогнал по стопицот кругов становой тяги, а до того заставил приседать, пока жопа не засверкает, поскольку нам потом эти вот знания вкладывать в неокрепшие умы наивных граждан, чтобы коварно отжатое нами кровно нажитое бабло было хоть сколько-то оправдано, а также в свете всех лишений второй подготовки подряд, это Прекрасное воссияло таким светом, что немедленно воспламенило все, что должно было воспламенить, и я думаю, что Купчино после этого можно было бы временно отключить от Южной ТЭЦ, поскольку тепла и света и так хватило бы.

Когда тетьМарину отбомбило, тетьМарина, разумеется, поперлась - куда? В дневник, где постом ранее разливалась соловьем на тему разной лирики. Чтобы, так сказать, излить душу. И Поделиться.

О чем бишь я?
Вот о чем.
Мне интересно, кто вот это сочиняет и выкладывает на всеобщее обозрение, утверждая, будто бы это а)работает, б)приносит пользу, в)является истиной в последней инстанции.



Это же пиздец, товарищи.

Вот скажите мне, друзья, что, по вашему, будет с не к ночи упомянутыми талией и жопой, ежели их вот так терзать согласно указанному времени? При этом (как я поняла, читая паблики, в которых я изловила сии картинки), речи о правильном питании там не идет, зато идет о фриковских диетках, типа таких:
беременным детям и собакам на роликах дальше не стоит










Да-да, те, кто давно читает мой дневник, по этим диеткам уже прошлись и в том, кто это пишет/выкладывает, а также - для кого, сомнений не было и нет. Равно как и в ебанизме тех, кто это сочиняет, а заодно и в самих "диетках". Но дело в том, что чаще всего вот эти две картинки про присед-до-тошноты и изготовление тонкой талии путем раскачивания косых и поперечных, а заодно закачивания внутренней косой и прямой мышц живота.

Потому как - ну что такое все эти наклоны "я и прямо, я и боком, с поворотом, и с прискоком"? Это все упражнения, направленные на развитие мышц. МышцА - дело такое: ежели она имеет некую форму, хрен ты эту форму изменишь, если только тебе не повезет словить дистрофию мышц (dys - затруднение, отклонение + trophe - питания (греч.), что нихрена не является чем-то правильным и хорошим, поскольку любая дистрофия - признак тяжелого заболевания с кучей последствий, или если ты не заморочишься на обретение гипертрофии (тут перевод не нужен же, верно?) мышц, что таки да, просто лишь той простой вещью, что мышцам надо расти и откуда-то брать энергию для роста, обеспечит некоторым образом уменьшение ширины талии за счет того, что пожрет жир, который в области той талии произлегает. Но не весь. И не то, чтобы много. Потому что мыщцы эти в принципе - крупные, серьезные и призваны Поддерживать и Защищать. И вот какие даны, такие и будут. Ну, можно увеличить - упражнениями и питанием, и талия станет шире и короче (последнее больше визуально, разумеется). Не думайте, будто бы, если вы приметесь крутиться вокруг да около, питаясь лунным светом, мышцам будет неоткуда брать энергию и талия не увеличится, а сузится: нихренасеньки. Раз начали, значит есть, от чего избавляться. Из этого вот самого организм и будет тащить энергию для роста мышц. А когда вытащит - потащит и из лунного света, будьте уверены, поскольку это механизм выживания, а все мы, ежели абстрагироваться от высокого, скажем так, очень дети природы.
Короче: все, что даст дрочка по этой картинке с вытянутой в фотошопе девицей - широченную талию со слегка одубевшим прессом, с огромной долей вероятности - еще и покрытые жиром, поскольку метаболизм полетит к хуям, поскольку девицы, которые придерживаются рекомендациям авторов таких вот картинок, чаще всего о правильном питании не имеют ни малейшего понятия. Особенно вот если гантельки в руки взять и повторить программу эдак месяца три. А также о том, что все эти ваши "полстаканчика кефира и долька шоколада в день" - прямой путь к замедлению метаболизма, когда есть две крайности: или организм примется запасать драгоценные защитные жиры из воздуха, или вы словите анорексию и дистрофию, либо просто убьете желудок и нервную систему.

Теперь про жопу.

Что видит на этой картинке человек, который в принципе склонен вестись на все, что написано?
Обещание жопы крепкой, как орЭх, и ноги, как дубовые стволы. Заодно похудение.

Что вижу на этой картинке я? (при учете того, что в тех пабликах рекомендации по питанию сводятся вот к типа тех, что выше, либо к вечерним кефирчикам и сухим кургрудям?)
Сухую плоскую жопу, убитые мышцы ног, зажатые нервы (со всеми вытекающими), проблемы с позвоночником, а также удар по сосудам, головные боли. И конечно же, убитые суставы. Ну, чутка похудение, конечно, как тут иначе, когда человек ебашит двести приседаний (на кой столько?.. Кто ему сказал, что в приседе важно количество,а не качество? Кто его, в конце-концов, вот на этой картинке научил правильно приседать, чтобы присед работал, а не вредил - одно из самых вредных, травмоопасных упражнений, что с весом, что без веса?..) с высокой скоростью, не занимаясь при этом больше особо ничем, не питаясь правильно, не имея понятия о хондропротекторах и том, как выполнять эти самые приседания, а главное - главноеееееее!!!! - что такое присед, какие мышцы при этом задействованы, что он дает, что развивает, что пережигает, и зачем он вообще нужен.

У меня на приседе с высоким весом - максимум пять подходов. Чаще четыре. Вес - до 50 кг, больше пока не рискую, хотя раньше садилась больше. В подходе - до 12 повторений, и то - если вес маленький. Если большой - максимум шесть. Пристальная внимательность к технике, общему состоянию, состоянию суставов, к питанию - ну как я построю красивую жопу, просто приседая, но не питаясь так, чтобы и мышцы получали, что там им надо для роста, а параллельно создавая легкий дефицит ккал, чтобы они тащили энергию для роста из жировой массы, словом - копошусь, морочусь и задротствую, и то, вон, выяснилось седня на занятии, что ошибки есть, пусть и не самые существенные, но, блин, есть. А эти мелочи - из них складывается качественный тренинг. А значит снова начнутся малые веса, малое количество повторов и пристальнейшее внимание к технике. Иначе нихрена у меня не вырастет и красивым не станет, только суставы убью, дуро. Век живи - век учись.
А жопа при всем при этом, сука, растет медленно - шоппц, и сдувается при первой же возможности! Тяну, приседаю, техника-хуехника, питание - ей похуй. Потому что я занимаюсь еще совсем мало по меркам бодибилдинга и телостроительства. Работы еще непочатый край. И это нормально.

И тут мне - тадааам! - попадается под нос эта картинка...

Да. Бомбануло
Но не потому, что я тут, видите ли, задротствую и копошусь, а потому что вот это все выкладывается под видом панацеи, Открытия и прямо вот Супер-Совета Супер-Профи. Безо всякого понимания того, что советуют, зачем, с чем это стоит сочетать, если уж ввязался, чтобы от этого был, блеать, толк. И ладно бы, как все эти чудо-кофе-ягоды-годжи: глотнул - и сбросил сразу все кг, какие имеешь, как и все несущественное и бренное. Легко и просто. Нет, тут надо типа работать. Трудиться и нагружаться. Я бы вот двестиписят приседаний заебалась приседать-то. И потом бы стопудово блевала в обнимку с Ихтиандром... А тетки на форумах, где я эту картинку обнаружила в количестве, погуглив, приседают. Ну, не знаю, правда или нет, но пишут, что приседают, бодры, веселы, жопы растут, а мужьевы хуи на все на это, конечно же, стоят, салаты строгаются сами, а дети растут, становясь гениями без малейшего вмешательства взрослых (ну еще бы, см. про мужа и жопу).
(тут можно скопировать и вставить в комментарии: это все потому, что ты дрыщ, неудачник и завидуешь!)

Нет, любой человек сам себе злобный буратино, но есть ведь переборы. Когда чересчур и перегиб по всем статьям. Во все поля. Как вот тут.

Дорогие товарищи!

Красивая жопа строится:
- питанием, направленным на формирование или более качественной мышечной массы с легкой гипертрофией с параллельным снижением жировой прослойки, или на легкое пережигание мышц пополам со снижением жировой массы в сочетании с интенсивными тренировками, лучше - кардио + пампинговыми силовыми (или чем-то похожим)
- силовыми тренировками, либо активными тренировками в любом другом виде спорта (а лучше - в сочетании с силовыми)
- с полным пониманием того, что ты делаешь, как это работает, какие мышцы и системы задействованы, а также процессов, происходящих с организмом и в организме, а также того, что нужно делать, чтобы все это работало в сочетании друг с другом.

Присед и пампинг практически несовместимы. Вернее, совместить-то можно что угодно с чем угодно, но толку от 200 приседаний, поверьте, не будет. А вот вреда будет море. Если вы, конечно, не занимаетесь, к примеру, кикбоксингом, и вам не нужно нехуевая выносливость, либо по каким-то причинам - разработка суставов (всякое бывает). Но разрабатывают их обычно иначе, а двести приседаний вам их скорее убьют, нежели сделают сильнее.

Ну на крайняк если прямо хочется именно вот прямо поприседать, то адекватное здоровое питание вам в помощь + три раза в неделю 3-4 подхода по 12-15 раз, предварительно изучив технику вдоль и поперек, а также анатомическую составляющую упражнения. Чуть-чуть наприседаете, ок. Если все будет правильно, реально чуть-чуть наприседаете, ноги окрепнут, схуднете немного. Так, для общего тонуса. В целом это как слону дробина, но лучше, чем эта пляска вприсядку.

Запомните простую вещь: количество не всегда равноценно качеству. Мне часто пишут: ой, мало подходов, ой, мало весов, ой, мне мало.
Не мало, блин! Особенно если вы только начали, и ваши мышцы больше похожи на желе, чем на мышцы. Они все почувствуют, будьте уверены, почувствуют, и поймут посыл правильно. От того, что вы накинете себе еще с десяточек подходов, вы себе только навредите. В силовом тренинге есть свои правила, равно как и физиологию-матушку не обманешь, и правила эти лучше не нарушать. Так и тут. Это травмирующая дрочка, а не полезная чудо-программа построения задницы.

Красивая талия делается:
- тем же самым, но в первую очередь - правильным питанием и упором на грамотное - ГРАМОТНОЕ - кардио. Не раскачиванием пресса: от прокачки пресса жировая масса в области талии и живота НЕ СЖИГАЕТСЯ, так, самую капельку. Не верчением обруча, не обмоткой полиэтиленом или глотанием чудо-таблеток пополам с обмазыванием чудо-кремами: первое даст слив воды, второе - мочегонка пополам с поносным, ага. Не стоит думать, будто с мочой и какашенциями из вас таким образом уходит жир. Потом все "утраченное" с легкостью восстановится, а убитый диетками обменник поспособствует этому самым активным образом. Питание и спорт. Тратить больше энергии, нежели получать. Грамотно тренироваться.

Одно из правил построения красивой талии для девочек - минимум этого проклятого прокачивания пресса. Оно необходимо, но - немного. Подкачивать, а не прокачивать. Прокачивать - это вот нам, тупым кочкам, которым нужны пресловутые кубики, да и то - я вот кубики не хочу, я хочу полоски и сухость, и уменьшить количество жыра в области талии, чтобы войти в соответствие со стандартами бикини в таком виде, какими их вижу я лично для себя пополам с соответствием стандартам Федерации Бодибилдинга и Фитнеса. Я уменьшаю талию питанием, кардио и укрепляю упражнениями. Усе, блин. Усе.

Ну не гробьте вы себя, пожалуйста, вашу мать. Если беретесь что-то делать, поинтересуйтесь, кто писал, для кого, зачем, а главное - в чем суть. Как оно работает, при каких условиях, что дает, и какие условия обеспечивают выдачу обещанного. Не ведитесь на такую хуету, пожалуйста.
Впрочем, это я так, я же наивно полагаю, что у меня тут людей, которые такому верят и следуют, нет...

Или есть?

Если есть, то расскажите, помогло ли, и что вы делали, если реально помогло. За фотки буду особенно благодарна: я обожаю менять свое мнение, признавать свою неправоту и набираться опыта. Ну правда - это круто. Пока что я, исходя из собственного опыта и знаний (нет, не полученных за два дня обучения, как сами понимаете), вижу на этих картинках вредящее задротство, которое принесет очень так себе результат, даже если подойти к вопросу с питанием и организацией с относительным умом. Но вдруг?..

PS нашла по запросу "тридцать дней приседаний результаты" прекрасное: vtrenirovke.ru/programma-30-dnej-prisedanij/
Кочатки и просто разбирающиеся оценят. Это ж как-то совсем ни стыда, ни...
Особенно порадовала фотки теток с телами, построенными в зале, и подпись о том, что это, дескать, результаты этой вот программы.
И видео с теткой, раскачивающейся, как маятник...